praca w nocy

Zmęczony po ciężkiej nocy ... Praca do 3 nad ranem :/ . Pobudka o 7 na zajęcia i tak do 16 .. ! Niestety nie zrobiłem dzisiaj nic .. Drugi dzień z rzędu ale chyba przydało mi się chwilka odpoczynku ;) Jutro idą w ruch plecy a w sobotę NOGI ! :) Rozpiski dam jutro a teraz spadam spać bo padam na twarz :P

[...] 8x50m.max.odp.-1min.4x80m.max.odp.-2:30sek.2x110m.max.odp.-3min. następnie 10min.luźny bieg. niedziela-technika wszystkie elementy techniczne-np.:starty,pozycja wyjściowa!praca rąk,praca nóg("drobienie kroczków"przy starcie)wybicie z nóg-("wieloskok"),finisz...itd.-trening ten nie powinien być meczący i chyba nie będzie bo [...]

/SFD/2017/3/25/393e6cb5c8a74f059832b4150b86b41e.jpg PIĄTEK Co tu dużo mówić praca od rana do nocy, z przerwą na WC, jedzenie i trening i to tyle. Ostatni trening masowy, bardzo dobrze wypadł. Masa około 93 kg, więc rekordowo jak na mnie. Teraz 3 tygodnie redukcji, jak zostanie 86-87 kg to będę zadowolony, dziś albo jutro porównawcze fotki, [...]

[...] :) zawsze miałem duże nogi ( obszerny przyśrodkowy ) nawet jak miałem naście lat http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Ciężki dzień, od rana do nocy praca. Trening na szczęścię świętość i na spokojnie zrobione, ciężary dołożone, więc ok. http://www.iv.pl/images/73891248207257236824.jpg Hi tec jak zwykle nie zawodzi :) [...]

[...] czasu na mobilkę przed treningiem + dodatki + z podopiecznymi robię ćwiczenia + fizjo Dochodzi kwestia też dużej ilości pracy, od wczesnego ranka do nocy praktycznie, więc praca jest priorytetem, ale robim co możem Czasem trzeba wiedzieć kiedy przestać, by później móc robić to dalej. Racja. Jednak hipertrofia jest dla mnie ważniejsza. Jeśli [...]

[...] uczelnia , lajt , i mogłem się zająć sobą... i dziewcyzną 17.02 torba z żarciem na ramie 6,5 litra wody , suple i kurs do pracy 12 godzin w sklepie z suplami ... fajna praca , szkdoa że mało kumatych ludzi wpada , bo czasem nei ma z kim pogadac no i forumowicze boją się podejść postaram się w przyszłym tygodniu wsadzić jakieś foty z [...]

[...] cardio odpuszcze to w pracy aktywności bedzie sporo i na 1 wyjdzie. Sen roznie ale te 6 h na dobę pospie. Wiadomo mam małe dziecko to ta pobudke min 1 w srodku nocy mam:p do tego praca na zmiany w tym nocki tez nie sprzyja. Ogolnie co do snu to jak się położę to zaraz padne i spie bez problemu. Przed debiutami znowu miałem duze problemy ze snem.

[...] nie wywiało mnie spektakularnie w siną dal. Po urlopie który był wypełniony po brzegi zwiedzaniem, spacerami i dużą aktywnością fizyczną, wróciłam do szarej rzeczywistości (praca, pierwszy zjazd i kurs językowy) i liczę na powrót do rozpisek od poniedziałku. Przez okres urlopu nie miałam szansy na trzymanie dziennika bo tułaliśmy się po Europie [...]

[...] od kiedy przeszedłem w robicie "na swoje" to nie ma czasu na nic. Pracuje niekiedy po 12h i czasem z nocy na dniówkę jescze ide. A jak wracam do domu to jescze przed kompem praca i w domu też zawsze jest coś do zrobienia. Ostatnio na koffie 30h na nogach. W miedzy czasie jescze zabieg w szpitalu, z szpitala prosto do roboty na testy itd. [...]

Dzien 42, tydzień 6 28.04.14 DNT - dzien nietreningowy #-P Praca praca od rana do nocy. Jest masakra. -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Micha dzisiejsza nieliczone : SOK POMIORROWY 100% POMIDOR [...]

[...] normalnie wiec zakladam ze z tym nie ma problemu. Mam nadzieje ze odnajdziesz przyczyne i bedzie lepiej :-) Dziękuję bardzo, jest mi przemiło, że chciało Ci się nadrobić. Dziękuję również za opinię, praca lekka - biurowa, stresów większych brak, chyba że kotek mi zbije kolejny talerz w tygodniu hahah %-) Więc rzeczywiście - kierunek lekarz :)

witam po długiej niespodziewanej przerwie.. spowodowanej wyczerpującą praca, brakiem czasu, treningami. postaram sie to wszystko nadgonić. a wiec.. w ubiegłym tygodniu skonczylo sie tylko na poniedzalkowym treningu. niestety. główny powód: praca od świtu do nocy. bylo minelo, w tym tygodniu wszystko zgodnie z planem. junior_23 - na wstepnie [...]

Dzisiejszej nocy głód mnie męczył… praca szybko zleciało, ale po pracy masakra, poszedłem spać ,a głód no masakra dzisiaj zjadłem z 2,5kg warzyw. Jutro planuje trening łap+cardio, ale zobaczymy jak to wyjdzie http://iv.pl/images/35349989210108696596.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i trochę marchewki [...]

[...] i wysiadam. Od wczoraj jestem ponownie w domu i ponownie w tym domu troszkę zagoszczę, bo stwierdziłam, że Nowy Rok trzeba zacząć od poważnych zmian i na początek poleciała praca... narazie jestem na urlopie, ale zaraz po tym zmykam na 2-3 miesiące na zwolnienie (przynamniej odpocznę a i dobra kasa będzie za "darmo")i w okolicach [...]

mój jadłospis i pory posiłków uzalezniony jest od systemu zmianowego z pracy wiec opisze pokrótce jak to wyglada (a oznacza to co najczesciej b i c to co rzadziej) I zm;6 posiłków dzien treningowy 1.godzina 4.30-szybki lekkostrawny posiłek przed pracą a- płatki sniadaniowe kuki krips z nestle z mlekiem (jedna trzecia paczki plus ok250ml mleka) b- [...]

[...] AB by Obli). No i wtedy czułam... lędźwie. Niedawno po głębszej analizie tego jakże banalnego ćwiczenia doszłam do wniosku, że robię przeprosty, pracuję lędźwiami a praca pośladków jest znikoma. Popracowałam na techniką i dziś mogę skomentować to tak: dvpa w ogniu, dwugłowe z waty %-) 4-miiiliony ludzi, do drążka kolejka, nie chciałam [...]

[...] szczerej checi nie poszło więcej, pas za luźno założony i trochę też wygięło przy ostatnim powt, napewno ciężar do powtórki na więcej powt, 60 kg x 9 bardzo dobra jakość i praca barków, ciężar utrzymany więc jak najbardziej na plus, za tydz 65 kg x 6+! mocno! 60 kg x 10 2. Krucyfix - 12 kg x 8, 20 kg x 9 dobrze weszło, czuć że dwa dni temu [...]

[...] więcej powt 3. High incline DB - 26 kg x 3, 32 kg x 7 słabo, malo powt i ciężko szło, jakość w miarę okej, 28 kg x 11 tutaj znakomita jdkosc, dobre głębokie ruchy i czysta praca barków bez zbędnego zwalniania, za tydz powtórka 32 kg x 6-7 w dobrej głębokości, 30 kg x 8-10 jw 4. Podciąganie wzdłuż tułowia - 45 kg x 10, stos + 10 kg x 6, stos + [...]

[...] dla mnie nie jest problemem ta końcówka, ale tak jak pisałeś to że zjem 20g więcej czy mniej nie robi na mnie wrażenia. Dzisiaj DNT, także kaloryczność na poziomie ok 2300, praca na nocną zmianę, także cały ten tydzień dość cięzki i rozbity, ale to u mnie standardowo na nockach, max 4-5h snu w ciągu doby. W planach po dzisiejszej nocy poranny [...]

Po cięzkiej nocy w pracy, gdzie się sporo nalatałem udałem się na trening klaty, nie chiało mi się cholernie, byłem też mocno zmęczony, więc trzeba było się pobudzić i tutaj pomógł shot Napalmu, trening wykonany, energii brak :) Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej 10x50kg, 10x60, 4x70, 5x70, 6x60 Wyciskanie hantli na ławce, skos dodatni 10x14kg, [...]